반응형 전체 글52 혈당 관리의 중요성(증상, 음식, 습관) 부모님들을 보면 대부분 당뇨가 있으셔서 매번 혈당 체크 기기를 사용해서 혈당을 체크하는 것을 보게 됩니다. 당이 있으시면 보통 혈압도 있으시고, 고지혈증 같은 증세도 항상 동반이 됩니다. 그 당시에는 먹고 살기 힘들어서 그런 경우가 많았지만, 현대에 와서는 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스, 운동 부족으로 인해 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들이 많다고 합니다. 혈당은 인체 에너지 대사의 중심 역할을 하는 중요한 요소이기 때문에 적절하게 유지되지 않으면 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 당뇨병뿐 아니라 피로감, 집중력 저하, 체중 증가, 심혈관 질환의 위험도 혈당 불균형과 관련이 있습니다. 1. 혈당으로 인한 증상은?혈당이 정상 범위를 벗어나면 여러 가지 신체 증상이 나타납니다.혈당이 비정상적으로.. 2025. 9. 5. 위장 건강 관리 (증상, 음식, 습관의 중요성) 현대인의 식생활은 점점 불규칙해지고 있습니다. 바쁜 일상 속에서 끼니를 대충 때우거나 야식과 배달 음식에 의존하는 경우가 많으며, 이로 인해 위장 건강에 문제가 생기는 사람들이 늘어나고 있습니다. 위장은 음식의 소화와 영양소 흡수를 담당하는 중요한 기관이기 때문에 작은 문제만 생겨도 전신에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 위장 장애의 주요 증상을 이해하고, 위에 좋은 음식을 섭취하며, 올바른 습관을 실천하는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다. 아래에서는 위장 장애 증상, 위장에 이로운 음식, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 습관에 대해 차례대로 살펴보겠습니다. 1. 위장 장애 증상의 종류위장 장애는 다양한 형태로 나타납니다. 가장 흔한 증상은 소화불량입니다. 식사 후 배가 더부룩하거나 가스가 차는 느.. 2025. 9. 5. 직장인 어깨 통증에서 자유롭기 (거북목, 근육 강화, 생활 습관) 현대 직장인은 하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내며 일을 하고, 스마트폰을 자주 사용하면서 목과 어깨에 많은 부담을 주고 있습니다. 장시간 같은 자세로 앉아 있다 보면 어깨가 앞으로 말리고, 목은 자연스럽게 앞으로 빠져 거북목이나 라운드 숄더와 같은 불균형이 생기기 쉽습니다. 이런 상태가 지속되면 어깨와 목 주변 근육이 뻣뻣해지고 혈액순환이 저하되며, 결국 만성적인 통증으로 이어질 수 있습니다. 저도 뒷목이 항상 뻐근하고 묵직한 느낌이 나는데요, 승모근이나 견갑골 부분이 항상 통증이 있어서 힘든 경우가 많습니다. 아무리 손으로 주물러도 풀리지가 않아서 항상 통증을 달고 사는 것 같습니다. 1. 거북목 교정 스트레칭거북목은 잘못된 자세로 인해 목뼈가 앞으로 기울어진 상태를 말합니다. 거북목이 심해지면 목 디.. 2025. 9. 4. 콜레스테롤 관리하기 (종류, LDL 낮추기, HDL 높이기) 얼마전에 동네 병원에 가서 피 검사를 하였는데, 의사 선생님한테 걱정스런 결과를 듣게 되었습니다. 콜레스테롤 수치가 너무 높아서 약을 먹어야 한다는 것이었습니다. 근데 한번 약을 먹게 되면 평생 먹어야 한다는 얘기가 더 충격적이었습니다. 이처럼 콜레스테롤 관리를 하지 않으면 건강 상 문제도 생기고, 계속 약을 먹어야 하는 문제도 생기니 잘 관리해야 할 것 같습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막을 구성하고 호르몬과 담즙산을 만드는 데 필요한 물질입니다. 그러나 혈액 속 콜레스테롤의 균형이 무너지면 동맥경화나 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 콜레스테롤은 크게 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL, 좋은 콜레스테롤인 HDL, 그리고 중성지방으로 나눌 수 있으며, 각각의 수치를 어떻게 관리하느냐에 따라 건강.. 2025. 9. 4. 중,장년 아저씨들의 관절 관리 (퇴행성 예방, 운동, 영양) 중장년층은 나이가 들면서 신체 전반에 노화가 가속화되고 있고 그중 관절 건강은 일상생활과 직결되는 중요한 요소입니다. 저도 이제 50대에 접어들면서, 안 쑤신 곳이 없고 안 아픈 곳이 없을 정도로 이곳 저곳 문제가 나타나고 있습니다. 앉았다 일어나려고 하면 관절에서 뚝뚝 거리는 소리도 들리곤 합니다. 다들 경험하고 있으리라 생각됩니다. 관절은 연골, 인대, 근육이 조화롭게 작용하여 움직임을 가능하게 하지만, 나이가 들면서 점차 마모되고, 기능이 약화됩니다. 이를 예방하고 건강하게 할 수 있는 방법들을 알아보도록 합시다. 퇴행성 관절염의 예방과 관리퇴행성 관절염은 중장년층에서 가장 흔히 발생하는 관절 질환입니다. 관절을 보호하는 연골은 시간이 지나면서 점차 닳아 없어지고, 이 과정에서 뼈와 뼈가 직접.. 2025. 9. 3. 허리에 통증이 발생하는 이유 (잘못된 자세, 스마트폰 사용, 스트레스) 허리통증은 요즘 시대 가장 흔히 나타나는 근골격계 증상 가운데 하나로, 단순한 피로감 뿐 아니라 삶의 질을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 허리 통증은 너무나 많은 사람들이 겪고 있는데, 증상도 다양하고 원인도 너무나 다양할 것입니다. 요즘은 특히 잘못된 자세를 지속적으로 유지하고 스마트폰 등의 전자 기기를 너무 오래 사용하는 것이 원인이 되고, 또한 스트레스와 같은 생활 습관적 요인이 복합적으로 작용하면서 발생하게 됩니다. 주요 원인을 세 가지 정도로 알아보고 이를 바로 잡아서 통증을 줄여 갔으면 좋겠습니다. 1. 잘못된 자세로 인한 통증 발생요통이 발생하는 가장 대표적인 원인은 바로 잘못된 자세라고 할 수 있습니다. 몸 전체적으로 바른 자세를 유지하지 못하면 척추가 본래의 곡선을 잃게 되고, 이로 인해 .. 2025. 9. 3. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음 반응형
